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　　英皇体育官网打开小红书，与“疗愈”相关的笔记高达236万篇，禅修、瑜伽、颂钵等新兴疗愈方法层出不穷，无论是性价比还是高消费，总有一种疗愈方法适合你。只是，

　　比起去网红景点打卡拍照卷构图卷妆造，越来越多的年轻人正在借助上香、拜神、颂钵、冥想等更为“佛系”的方式去追寻内心的宁静。

　　放空大脑，呼吸之间天地的能量被尽数吸收体内，一切紧张、焦虑都被稀释，现实的残酷和精神的困顿，都在此间找到了出口。

　　在过去，简单的瑜伽和冥想就能达到这种目的，但伴随着疗愈文化的兴起与壮大，不断在传统方式之上叠加buff，才是新兴疗愈的终极奥义。

　　冥想，起源于2500多年前的古印度，被视为养生修行之道。我国道教《庄子》曾描述其为“无视无听，必静必清，乃可长生”。

　　作为参与门槛最低的心理治愈方式之一，冥想逐渐进入现代职场工作者的生活日常。此时，只有高阶的装备，才能体现虔诚的信仰。颂钵冥想，便是在这个时候红起来的。

　　所谓颂钵冥想，就是通过敲击钵体产生音频震动，从而对身体和心灵起到疗愈作用。而不同材质和大小的钵，敲击出的音质、给人的听觉和效果不一。具体而言，较大的颂钵，声音更为低沉，更容易使人放松，较小的颂钵则可以发出一些高音，使听者提神，思维更为专注。这便为装备的售卖提供了极大的市场。

　　在电商平台上，一个口径8厘米的手工铜钵加小木棒售价29.8元，而一个奥山峰石纯银镀金御铃则需要25680元，再往上探，北宋钧窑钵只需5.8万元便可包邮拿下。至于期间的区别，据用户说，好的颂钵在产地、材质方面都领先于一般颂钵，所传递的灵性也不可相提并论，对血液、骨髓、气脉、神经的改善，更是远超一般钵。

　　与此同时，一些实用新型颂钵专利，也在悄然冒出，细看其申请时间，大多在2021年之后。这不免让人好奇，当传统颂钵碰上高科技狠活，颂钵冥想的功力又能提高几成呢？

　　芳香疗法，亦是一门古老的艺术和科学，在漫长的历史中被各种传统医学实践以各种不同的形式应用着。当芳香参与到冥想中，不仅能够提升冥想的愉悦感，更可以借助气味来触动独特的记忆，更好的投入冥想之中。发表在《世界睡眠医学杂志》上的一篇文章还曾指出，正念冥想联合芳香疗法对老年高血压患者的睡眠质量起到了一定的改善作用。

　　对于大多数都市冥想者来说，芳香冥想并不需要过于复杂的装备升级，一瓶精油、一个香薰往往就能达到目的。如果想体验一下高阶玩法，也可以参加一些芳香冥想沙龙，花费百元左右购买门票，就可以与更多同好者一起探讨交流心得。

　　瑜伽，一直以来就是修身养性的代名词。尤其是最近两年，一身配色低调穿着舒适的Lululemon，搭配一节舒缓身心的瑜伽，才算得上都市丽人的完美休闲时光。虽然传统瑜伽对于练习者的身体素质要求高，但主打疗愈的室外瑜伽却对每一个参与者都很友好。

　　跳脱出都市逼仄的室内空间和污浊的空气，将自己置身大自然，山间的潺潺流水、树林的鸟叫蝉鸣、一束透过密密麻麻绿叶洒下的阳光，便是抑郁情绪的最好解药。在广阔的天地间，大自然用它温柔的双手将打工人机械僵硬的肢体打开，用它宽广的胸怀将都市打工人的心灵涤荡。

　　短期禅修，和室外瑜伽有着异曲同工之妙。花费3-10天的时间，远离尘世的喧嚣，遁入山间寺庙，与佛门弟子同吃同住，体验出家僧人的生活，以别样的旅途审视千篇一律的人生。

　　从目标人群来看，不同的禅修对应不同的人群。比如临平青龙寺即将在8月开启的禅修，就分为了企业禅修、教育禅修、功能禅修、共修禅、突破禅、网络共修等多种形式。但从禅修内容来看，各个寺庙的安排不尽相同，但基本上跳脱不出早晚功课、上殿过堂、出坡劳作、诵经礼忏、佛学讲座等环节。

　　至于收费，多数寺庙讲求的是随喜功德免费体验，面试通过即为报名成功，但若是想省心体验一条龙服务，也可以报名第三方组织的禅修体验营，三天价格1980元，包含食宿、学习资料和禅服一套。具体的区别在哪儿，想必只有两者都体验过的人才最有发言权了。

　　艺术疗愈，是截然不同于起参禅悟道这种更亲近自然，还原本真的另一疗愈流派。具体可以细分为戏剧疗愈、绘画疗愈、音乐疗愈等多种形式。当理论逐渐趋向现代化，投入在此间的花费，也成正比增长英皇体育官网。

　　所谓戏剧疗愈，就是利用戏剧的技术和概念，构建起一个剧场，为参与者提供表达自己的途径，借助与他人的互动，帮助参与者探索自己心灵的内在经历，使他们摆脱一直局限自己的僵化角色或人设框架。简单来说，就是在疗愈师构建好的场景中演一场和横店群演差不多的戏。

　　比如说，当参与者与“无家可归”身处同一场戏剧中，“无家可归”会钳制、纠缠着参与者，而参与者则需要通过与其对话，窥视自己内心真正的问题所在，并通过演绎去解决掉“无家可归”的情绪，这是一位戏剧疗愈体验者的经历，也是戏剧疗愈的一种流派，主要以接受、对话为主；另外也有主题主要关注于体验者的情绪释放，让其在沉浸式的剧场里扮演邪恶、自私、贪婪等人性的黑暗面，再通过引导抽离，从而消解压抑在内心的负面情绪。

　　但戏剧疗愈和去横店当群演最本质的区别，还在于金钱。在横店，当一天群演虽然费力，但能让自己的钱包丰厚那么一点点，而戏剧疗愈在获得疗愈的同时，单人单次千元以上的体验价格，也让钱包迅速干瘪。

　　画幅的大小、用笔的轻重、空间的配置、色彩的使用，都在某种程度上反映着创作者潜意识的情感与冲突。

　　在绘画过程中，绘画者也同样会获得纾解和满足。也有一些课程会在绘画创作之外，添加绘画作品鉴赏的内容，通过一幅画去窥视作者的内心，寻求心灵上的共鸣，也是舒缓压力的一种渠道。

　　相比起戏剧疗愈，绘画疗愈要接地气的多，有些绘画机构为了引流，会推出0元或者1元的体验课程，在某些心理咨询机构中，也常常以此作为辅助手段。即便是付费参加，价格也不会超过千元。但从性价比的角度考虑，去体验绘画疗愈，不如自己成为绘画疗愈师。

　　作为网络上知识付费的一种形式，绘画疗愈师的课程价格通常在3000元左右，完成课程通过测试后，还会拿到由不同国家不同机构所颁发的资格证。又能进行自我放松，又能帮助他人调节情绪，最重要的是能够创收，怎么想都更划得来。

　　时针指向晚上十二点，“网抑云”时刻到来。在此时，音乐化身白天压力的解药，用一种神奇的力量，让人们在歌曲的评论区留下一串串emo的符号。但同样也有人，正在用传统乐器、自然天籁等手段，借助音乐放松人们的心情。

　　不同于常规音乐，疗愈音乐同时兼顾了音乐美感、音乐想象、听觉、整体感受等多方面因素，创造出一种听觉的三维空间虚拟场景，模拟产生一个“现实”的情境听觉，让听众能够更放松的沉浸其中。

　　而它也是艺术疗愈中成本最为低廉的一种，在B站输入相关关键词，便能得到各种各样不同版本的疗愈音乐，从消除疲劳到净化恐惧，从阻止头晕耳鸣到促进血液循环，只要你想，便都能得到。在喜马拉雅，倾听疗愈音乐则需要花点儿小钱。

　　数据显示，2019年喜马拉雅疗愈音乐付费用户的平均消费金额达76元。但比起动辄上千元的戏剧疗愈，这个花费也只是一点儿小钱。

　　事实上，疗愈市场之所以能够发展，还是因为有越来越多人的负面情绪需要治愈。对于各品牌营销来说，一堂室外瑜伽体验、一次品牌主办的短期禅修，亦或是一场舒缓放松的疗愈音乐会，足以给消费者留下深刻的印象，刷新品牌的好感度。倘若能够敏锐窥见人们物质消费背后隐藏的情绪缺口，并以此为契机搭建与消费者对话的桥梁，想必会有更多的惊喜发生。

　　对于消费者来说，不论是工作压力还是亲密关系所带来的情绪内耗，总要有一个释放的出口。倘若只是跟风凑热闹，五花八门的疗愈只能加剧钱包的内耗。但若往好处想，只要能够缓解背负已久的压力，那即便是花钱，这钱花的也值，不是吗？

　　尤其是部分在职场上受困的打工人，比如不知道该不该辞职，比如自己适合适合转行……

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